6 motivi si sta guadagnando peso

Succede a quasi tutti a un certo punto: I vestiti si sentono accogliente, e non si era accorto una delle ragioni principali per questo.

A volte, le ragioni sono sneakier di quanto si pensi. Quindi, se hai messo su qualche chilo e non sei sicuro perché, se questi indizi suona familiare.

“Prova lo yoga, che utilizza il vostro peso corporeo come resistenza e costruisce i muscoli.” – Maryann Jacobsen, RD

Nel corso degli anni, uova, carboidrati e grassi sono stati tutti gli eroi di dieta e cattivi. E ‘facile sentirsi all’oscuro su cosa mangiare, quando il ronzio su ciò che è bene per voi sembra cambiare di minuto in minuto.

“Le persone finiscono con la confusione come una scusa per mangiare ciò che vogliono”, dice Maryann Jacobsen, RD.

Ma se si seguono troppo da vicino le tendenze alimentari, si potrebbe finire per sabotare la vostra salute.

La correzione: Nutrizionista Carolyn Brown suggerisce di leggere quello che gli esperti indipendenti dicono di queste tendenze prima di saltare sul carro dei vincitori.

La vita è piena di cambiamenti. I bambini vanno a scuola, i genitori a volte hanno bisogno di cure, e la carriera cambiano. Possono gettare per un ciclo.

“Qualsiasi tipo di grandi cambiamenti di vita, anche quelli positivi, causa di stress, l’ansia, e molto spesso, il comfort inconscia mangiare”, dice Brown.

La correzione: Quando le transizioni della vita influenzano il mangiare, potrebbe non essere necessario una dieta. Gestire lo stress è la chiave. La terapia potrebbe aiutare, Brown dice. Le piace anche l’agopuntura come un modo per domare lo stress.

Come l’età, il metabolismo rallenta. E se sei una donna si avvicina la menopausa, possono anche essere coinvolti cambiamenti ormonali.

A qualsiasi età, si può agire per mantenere i numeri sulla scala costante. Hai solo bisogno di regolare il tempo marcia sopra.

La correzione: Girare a soluzioni time-tested, come esercizio. E ‘uno dei modi migliori per mantenere il vostro peso. Se avete qualche chilo per bruciare, la combinazione di esercizio e le calorie di taglio deve farti tornare in pista.

“Sappiamo dalla ricerca che le donne che esercitano regolarmente non guadagnano peso tanto quanto le persone che non lo fanno, soprattutto quando si tratta di peso aggiunto intorno al tronco”, dice Jacobsen.

sano, deliziose ricette, da e riviste mangiar bene.

Mentre si sta esercitando, si dovrebbe contare tra …