7 ‘buoni’ abitudini di rinunciare per il diabete di tipo 2

Tendenze del diabete

Si sa che la gestione del diabete di tipo 2 non è solo di circa l’assunzione di farmaci, così hai cercato di fare cibo migliore e scelte di vita. Ma per capire che cosa è sano – e cosa non lo è – può essere fonte di confusione. Caso in questione: le seguenti sette abitudini che sembrano come se fossero un bene per voi, ma in realtà potrebbe essere sabotare i vostri sforzi.

Migliori e peggiori pasti per il diabete-Savvy pranzo

Il supermercato è ricca di prodotti confezionati che sembrano essere il diabete -Friendly perché non hanno zucchero aggiunto. Ma molti contengono sostituti di carboidrati contenenti zucchero, in modo da avere la possibilità di inviare i livelli di zucchero nel sangue impennata. Prima di mettere qualcosa nel tuo carrello, verificare i fatti di nutrizione per vedere quanti grammi di carboidrati sono in ogni porzione.

Perdere peso può migliorare la propria condizione, e basandosi su barre sostituto di un pasto potrebbe sembrare un modo semplice per dimagrire.

Molti prodotti sostitutivi pasto sono rivolti a atleti, in modo che possano essere ricchi di calorie. Altri contengono ingredienti come alcoli di zucchero (come il sorbitolo e mannitolo), che possono causare problemi di stomaco.

Di tanto in tanto sgranocchiando un bar per la colazione quando hai poco tempo è OK (a patto che si presta attenzione alle informazioni nutrizionali), ma in generale è più intelligente di attaccare con i pasti reali.

La maggior parte delle persone con diabete non hanno bisogno di vitamine e integratori. Una dieta che ha un sacco di frutta e verdura dovrebbe fornire tutti i nutrienti necessari. Prendere un multivitaminico può aiutare a colmare le lacune nutrizionali, ma non può corrispondere la cosa reale: il cibo.

Alcune persone prendono integratori come la cannella o cromo per cercare di mantenere i loro livelli di zucchero nel sangue stabile, ma non è chiaro se questi lavori. Se si sceglie di provare loro – o qualsiasi supplemento – il medico, per assicurarsi che sia sicuro per voi e non interagire con qualsiasi farmaco che stai prendendo.

Sì, è fatto da Frui; ma naturale non sempre uguali sano. Una tazza di succo di mela, per esempio, ha 25 grammi di zucchero e solo 0,5 grammi di fibra.

Una mela, d’altra parte, ha meno zucchero (19 grammi) e più fibra (4,5 grammi), in modo che vi soddisferà più a lungo e aiutare a stabilizzare la glicemia. Cosa c’è di più, uno studio ha scoperto che bere succo di ogni giorno aumenta il rischio di sviluppare il diabete – ma mangiare regolarmente frutta intera abbassa.