10 consigli di partito vacanza sana

“Le vacanze sono un grande momento di usare la Cina d’epoca, dal momento che le piastre usato per essere molto più piccolo!” – Amy Jamieson-Petonic, RD

Una festa favolosa vacanza? Se si vuole che la gente di avere un buon tempo, ma è anche voler mantenere le cose sul lato più sano, si può ancora conquistare i vostri ospiti. Cemento tuo status come host leggendario o hostess con questi 10 consigli infallibili.

1. Offrire una bevanda senza sensi di colpa firma. Fare un cocktail con una piccola quantità di alcol. Non solo è l’alcol pieno di calorie vuote, ma può anche ridurre il controllo dei vostri ospiti, aumentando le probabilità faranno esagerare a tavola buffet.

Non è necessario andare con grog o nog – un vino spritz a basso contenuto calorico può funzionare altrettanto bene, dice Bethany Thayer, direttore del Centro di Henry Ford Health System per la promozione della salute e la prevenzione delle malattie a Detroit.

Mescolare un po ‘di vino con soda club o la dieta agrumi soda, aggiungere una spruzzata di succo di basso cal (si pensi mirtillo), e un bel pezzo di frutta, come un lampone. Dategli un nome accattivante, e avrete una bevanda di festa che non deragliare la dieta di nessuno.

2. Utilizzare solo pallida piatti. I vostri ospiti non possono caricare fino con i mucchi di cibo se non è fisicamente possibile, dice dietista Amy Jamieson-Petonic, presidente di Nutrizione Oggi, con Amy J.

Dare una cena? Di cui piatti da 8 pollici. “Le vacanze sono un grande momento di usare la Cina d’epoca, dal momento che le piastre usato per essere molto più piccolo!”, Spiega Jamieson-Petonic.

3. Saltare le patatine, ridimensionare i tuffi. Rendere le verdure la stella del vostro tablescape tagliandoli in forme divertenti o offrendo loro sugli spiedi. “Non solo il contenuto di acqua delle verdure iniziano a far sentire gli ospiti pieno – tutto ciò che masticare rallenterà giù”, dice Thayer. Basta non aggiungere alto contenuto di grassi, tuffi ad alto contenuto calorico.

4. Creare una zona di libero-alimentare. Servire il cibo in una sola stanza, lasciando il resto della vostra casa libera per socializzare.

Se gli ospiti prendono un piatto e trasferirsi in un’altra zona, sono suscettibili di ottenere loquace e dimenticare ricarica loro piatto.

5. Servire proteine? Vai magra. Considerare pesce o tacchino per il vostro piatto principale. Se si opta per la Turchia, essere sicuri di evitare la pelle. E scegliere un metodo di cottura a basso contenuto di grassi. Arrosto su un rack, Thayer dice, e la maggior parte del grasso appena gocciola via.

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